Ces derniers temps, j'ai été frappée par l'écart entre ce qu'on nous dit être “normal” et ce qui est vraiment “optimal” pour notre santé...
Nombreuses sont les personnes qui vivent dans un inconfort quotidien, comme si c’était une fatalité, comme si c’était “normal” juste parce que c’est le cas de la majorité de la population.
Ma mission dans cette vie, c’est de vous prouver que vous pouvez vous créer la vie de vos rêves, la santé que vous désirez, l’énergie que vous pensez perdue depuis toujours, et le ventre plat qui vous semble être un lointain souvenir. Et tout cela, pas seulement grâce à la loi de la manifestation, promis.
Et je suis vraiment loin d’être la seule à le dire ! Dans mes lectures récentes (sur Substack), 1 auteur a retenu mon attention. Et je vous propose de vous résumer ce qu’il a à raconter, et de vous donner mon avis dessus.
Ça vous tente ?
Alors c’est parti !
Mark Hyman : médecin fonctionnel pionnier, à 66 ans il partage ce qu'il aurait aimé savoir à 26
À 26 ans, Mark Hyman (un des pionniers de la médecine fonctionnelle aux États-Unis) sortait de la faculté de médecine avec la conviction que l’alimentation n’avait qu’un impact marginal sur la santé. Quarante ans plus tard, à 66 ans, il affirme que la nourriture est le médicament le plus puissant dont nous disposons.
Son parcours illustre un changement radical. Formé dans le système médical traditionnel, il a progressivement compris que traiter les symptômes sans s’interroger sur leurs causes profondes passait à côté de l’essentiel.
Les 5 révélations qui ont transformé sa pratique :
1. L’alimentation comme langage cellulaire
Une assiette n’est pas une simple somme de calories. Chaque aliment envoie des instructions précises à notre ADN, nos hormones, notre système immunitaire. Un repas composé de poisson, légumes et huile d’olive communique des signaux de régénération. À l’inverse, un plat riche en féculents raffinés et huiles industrielles déclenche stockage des graisses et inflammation.
2. Le mouvement comme médecine préventive
Pendant des années, Dr Hyman considérait l’exercice comme un moyen de contrôler son poids ou de gérer le stress. Il a découvert que bouger régulièrement active l’expression de gènes favorables, stimule la création de nouveaux neurones, et multiplie les centrales énergétiques cellulaires. Le sport n’est pas une punition pour compenser les excès, c’est un traitement anti-âge.
3. Le cerveau dépend du corps
Anxiété, dépression, troubles de l’attention, déclin cognitif : Hyman a longtemps abordé ces problèmes comme des dysfonctionnements purement cérébraux. Son livre The UltraMind Solution a marqué sa prise de conscience que le cerveau subit les conséquences de ce qui se passe ailleurs : dans l’intestin, dans la régulation glycémique, dans les mitochondries. Corriger le terrain corporel améliore souvent les symptômes mentaux sans médicaments.
4. L’isolement tue autant qu’une mauvaise alimentation
Jeune médecin, Hyman travaillait seul, de longues heures, considérant l’indépendance comme une force. Il a depuis appris que la solitude chronique équivaut à fumer quinze cigarettes par jour en termes de mortalité. Le système nerveux a besoin de connexion pour se réguler, le système immunitaire fonctionne mieux entouré. Les zones bleues (régions où l’on vit le plus longtemps) accordent la priorité aux relations humaines, bien avant la performance individuelle.
5. Le système de santé occidental gère la maladie, pas la santé
La formation médicale enseigne à prescrire un traitement pour chaque symptôme : hypertension ? Antihypertenseur. Diabète ? Insuline. Mais personne ne pose la question du “pourquoi”. Le système attend que les patients tombent malades pour intervenir, car la prévention ne génère pas de revenus pharmaceutiques. La santé véritable se construit en amont.
Son message après 40 ans de pratique :
Des milliers de patients ont inversé des maladies jugées incurables. Pas par des protocoles complexes ou coûteux, mais en revenant aux fondamentaux : vraie nourriture, mouvement régulier, relations authentiques, sommeil réparateur. Le corps sait se guérir. Il suffit de cesser de l’en empêcher.
Ce que j’en pense :
Je pense qu’il y a peu de personnes sur cette planète avec qui je suis autant d’accord que ce médecin.
J’ai lu son livre “Pegan” environ 10 ans après l’avoir mis dans ma liste d’envies, et à peu près aussi longtemps après avoir instauré des règles très similaires dans mes plans alimentaires et prises en charge en nutrithérapie et nutrition fonctionnelle.
Je répète depuis tout autant d’années que la médecine occidentale est à utiliser en plus de la nutrithérapie, il s’agit de faire équipe car on s’occupe de deux choses différentes : la prévention vs. la médecine réactive (= quand ça va déjà mal).
Et la médecine fonctionnelle est une branche de la médecine qui reprend le meilleur de nos deux mondes : préventif ET curatif. Et je trouve ça tout simplement merveilleux.
Cher, mais merveilleux.
Cela fait des années que je travaille en collaboration avec plusieurs médecins fonctionnels (Résimont, Mouton et son équipe, Pirotte, …) afin de leur “prémâcher” le travail, et leur permettre de vous offrir des consultations plus courtes, moins chères. Je le replace ici, au cas où ça pourrait vous être utile.
Je rappelle assez souvent en consultation que toutes les médecines ancestrales (Médecine Chinoise, Ayurveda, médecines chamaniques, …) avaient pour piliers :
la gestion de l’alimentation
la gestion du mental (méditation, respiration, vie et entraide en communauté, …)
la gestion du spirituel (prières, rituels, respect des traditions…)
le mouvement quotidien (pas obligatoirement du “sport” comme vous l’entendez : Yoga, Qi Gong, jardinage, …)
la pharmacopée (plantes et autres “drogues” - donc médicaments) qui arrive toujours en dernier dans la liste.
Je me demande combien d’entre vous, qui lisez ces lignes, ont au quotidien les 4 premiers piliers.
Et combien d’entre vous prennent des médicaments et compléments au quotidien, dans le but de régler via des “pilules magiques” les soucis causés par le manque de mise en place des premiers piliers.
Je plaide coupable aussi, rassurez-vous.
Le problème, voyez-vous, c’est que depuis notre tendre enfance, nous avons appris à ne pas vivre. Nous sommes des vaches laitières, entassés derrière nos bureaux, à apporter au monde … de la productivité. Jusqu’à être à sec. Et en burn out.
Il n’est donc pas étonnant que nous ayons délaissé les piliers d’une vie heureuse et épanouie. Et par la même occasion, nous y avons laissé notre santé.
Je finirai sur une réflexion que je me suis faite : pourquoi les animaux dans la nature tombent-ils si peu malades, alors que nous, les Humains, les êtres soi-disant les plus évolués sur Terre, sommes absolument tous en mauvaise santé ?
Mon défi pour ce mois de février : choisir UN des 4 premiers piliers et y consacrer 10 minutes par jour. Pour moi, ce sera le mouvement quotidien.
Et vous, lequel choisirez-vous ? Répondez-moi par email ou en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de savoir quel pilier vous allez (re)mettre en place !
Prenez soin de vous,
Julie