La maladie, est-ce la faute aux microbes ou à vos défenses immunitaires affaiblies par le mode de vie ? Est-ce que le rayon “boost d’immunité” de la pharmacie va vraiment vous sauver ? Ou se trompent-t-ils de cible ?
Les grandes traditions médicales ont placé la prévention au centre de tout. Le Huangdi Neijing (en médecine traditionnelle chinoise) dit en substance que le médecin traite avant que la maladie n’apparaisse, et que soigner une personne déjà malade revient à creuser un puits quand on a déjà soif.
L’Ayurveda a pour premier objectif de préserver la santé du bien-portant (dinacharya, ritucharya) avant de soigner le malade.
Chez Hippocrate, la diaita, qui signifie le régime de vie global (alimentation, mouvement, sommeil, saisons… oui ça ressemble beaucoup à ce que je fais dans Holistique !), est le premier outil thérapeutique.
Alors oui, on a aussi toujours soigné dans l’urgence, et heureusement ! Mon but n’est pas de remettre en cause les fondements de la médecine moderne, les remèdes, la chirurgie ni les plantes. En fait, les deux logiques ont toujours coexisté. En plus, la médecine moderne a également une forte dimension préventive (hygiène, eau potable, vaccination, dépistages, …). Mais moi, je souhaite vous parler ici de la prévention du terrain, plutôt que la prévention générale.
Pasteur, le fondateur de la microbiologie (vaccins, pasteurisation, hygiène etc), a dit en fin de vie “le microbe n’est rien, le terrain est tout”.
Que comprendre derrière cela ? C’est très simple. Avez-vous déjà remarqué que lors d’épidémies, tout le monde ne tombe pas malade ? Pourtant, tout le monde croise des virus et microbes, été comme hiver, un peu partout. C’est juste que, selon l’état global de la personne, et la saison, l’organisme se défend plus ou moins bien.
Pourquoi l’automne fragilise le terrain ?
Il y a plusieurs raisons, la première est la baisse de lumière. A partir de fin septembre-début octobre, l’été indien est derrière nous et la lumière du soleil se raréfie. Et en parallèle, tout le rythme hormonal se décale : l’horloge interne, le sommeil, l’humeur.
En plus, votre système nerveux sort d’une rentrée, période souvent intense (qu’elle soit positive ou négative). Et après l’été qu’on a vécu, je peux imaginer que la majorité des systèmes nerveux soient en PLS.
En septembre, on a relancé la machine, répondu aux obligations, tenu/repris le rythme. Les glandes surrénales ont beaucoup travaillé ! En endobiogénie, on observe souvent un terrain fatigué début octobre, précisément au moment où il doit aussi s’adapter au froid.
L’Ayurveda décrit cette période comme la saison de VATA : le vent. Tout devient donc plus sec, plus froid, plus instable. Il se peut que la peau commence à tirer, le transit se dérègle, le mental s’agite et le sommeil devienne plus léger.
La médecine chinoise, elle, associe l’automne au poumon et au gros intestin : les deux organes qui font justement l’interface entre le monde extérieur et l’intérieur du corps. Là où l’immunité est la plus importante. Leur énergie défensive, le Wei Qi, est ce qui vous protège des agressions saisonnières.
Vous le remarquerez, trois traditions, trois langages, mais un seul et même constat : l’automne met la frontière entre vous et le monde extérieur à rude épreuve. Et c’est à ce moment que la pression virale augmente.
Nourrir plutôt que booster !
Vous me connaissez : je déteste les pilules miracles. Un flacon de compléments alimentaires, aussi puissant soit-il, ne remplacera jamais un terrain solide.
Je vous propose de prendre soin de 4 piliers durant ces prochaines semaines :
l’intestin : une grande partie de votre système immunitaire se trouve dans la paroi intestinale. Un intestin irrité, un microbiote déséquilibré, un transit irrégulier, … tout cela est synonyme de défenses affaiblies. Commencez par mastiquer vraiment longuement, évitez les excès de gluten et de produits laitiers, et remettez le légume au centre de vos assiettes. Si besoin de vraiment soigner, venez en consultation. Votre digestion devrait normalement être tout à fait confortable !
le sommeil : c’est pendant la nuit que l’organisme répare et que l’immunité se réorganise. Avec la baisse de lumière, votre corps vous demande de vous coucher plus tôt. Écoutez-le, et dormez bien. C’est important. SI vous n’y arrivez pas, faites-vous aider.
la chaleur : soupes, bouillons, plats mijotés, épices réchauffantes comme le gingembre, la cannelle, ou le curcuma. Cru et froid peuvent aussi faire partie de votre assiette, s’ils sont bien compensés par du chaud. Un organisme qui doit dépenser de l’énergie à réchauffer des aliments dans l’estomac en a moins pour se défendre. En médecine chinoise comme en Ayurveda, on conseille d’ailleurs de boire de l’eau chaude, pas froide ni tempérée.
les minéraux et la vitamine D : une petite cure de zinc, une prise quotidienne de vitamine D et de magnésium sont les bases pour un terrain immunitaire fort et bine entraîné. Ces nutriments sont déficitaires chez 90% de la population Belge active à partir de la rentrée. Choisissez des produits clean et bien formulés, car les formes proposées comptent autant que le fait d’éviter les colorants, conservateurs et autres excipients. Mes marques préférées sont Nutri-logics, Biform, Copmed, Lepivits, … souvent en commande directe sur leur site, mais certains sont disponibles en pharmacie ou à La Source à Cointe (Liège).
Le geste de la semaine :
Commencez vos journées par un petit déjeuner chaud/réchauffant. Un porridge réchauffant, un petit déj mijoté, des oeufs, … peu importe la forme (les mots en vert sont des liens cliquables).
Ce qui compte c’est d’envoyer à votre organisme un signal de chaleur et de sécurité dès le matin, plutôt qu’un café sur un estomac vide.
C’est un petit geste, mais c’est aussi le premier pas pour sortir de la logique du “booster” et entrer dans celle de l’entretien de votre terrain.
Pour aller plus loin :
Chaque terrain est différent. Certain.es ont besoin de soutenir leur digestion, d’autres leur système nerveux, d’autres encore leur adaptation au froid. C’est tout le travail que nous faisons en consultation et dans le Parcours Holistique (qui réouvre ses portes aujourd’hui en version 12 semaines pour aller vraiment loin dans la compréhension de votre santé).
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Prenez soin de votre terrain, il vous le rendra tout l’hiver.
Julie